Kilo Kontrol & Diyet

Dengeli Zayıflama Programı

Dengeli zayıflama programı nedir? sağlıklı zayıflama nasıl olur?

Hepimizin çevremizden duymuş olduğu “kilo zararlıdır” sözü mutlaka olmuştur, bunu önemseyin ve diyetle sporla hallederim demeyin. Her ne kadar kendinize göre bir zayıflama programı kullansanız bile, hormon rahatsızlıklarından ötürü kilo verme konusunda sıkıntı yaşarsınız.

Haftada 3- 5 kilo kaybettiren düşük kalorili veya tek çeşit beslenmeye dayalı şok diyet denilen zayıflama programı türlerine rastlarız bunlardan kaçının çünkü bu tarz kilo kaybı vücuttaki su ve tuz oranların kaybıyla oluşur.

Oysaki bu sağlığınız için çok büyük bir tehdit oluşturmaktadır. Kilo verdiğinizi sanıp vücudunuzdaki suyu atıp mineral kaybına yol açarsınız bu da vücuttaki yağı olduğu gibi bırakıp kasların erimesine yol açar. Halbuki kilo vermedeki hedefiniz vücuttaki yağ yüzdesini azaltmak olmalıdır.

Zayıflama programı fazla kilonun yol açtığı rahatsızlıklar

Fazla Kilonun Yol Açtığı Rahatsızlıklar

Alınan her fazla kalori vücutta yağa dönüşerek vücutta eritilmez ise depolanır ve sonucunda metabolizma hastalıkları oluşur. Obezite beraberinde birçok hastalık doğurur; Kalp rahatsızlığı ve diyabet gibi hastalıklara neden olmaktadır.

Kilo arttıkça kalp rahatsızlık riski artar kalbi besleyen atar damarlarda yağ birikimi nedeniyle daralma ve sıkışma oluşur buda damarı direk tıkatıp kalp krizine sebep oluyor. Diyabet ise kan şekerinin normal seviyesinin üstünde olma rahatsızlığıdır.

Erken ölüm, inme, böbrek rahatsızlığı gibi daha birçok hastalığa yol açar. Tabi ki obezite bunların bire bir sebebidir diyemeyiz ama her 4 kişiden birinde kan yağları ve şeker metabolizmasında fazla kilosu olanlarda olduğu gibi bozukluk bulunuyor. O 4 kişiden biri olmamak adına sağlığınız için ‘OPTİMAL BESLENMEYİ’ bir yaşam haline getirin.

zayıflama programı optimal beslenme nasıl olmalıdır

Optimal Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Optimal beslenme temelinde farklı beslenme çeşitleri barındırmaktadır. Optimal beslenme şeklinde Karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral besin öğelerinin uygun miktarlarda tüketilmesi gerekir. Bunların yanı sıra sağlığınızın gelişmesi açısından süt, ekmek, sebze, meyve gibi biyoaktif bileşen içeren besinlerin de mönümüzde olması şarttır.

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki hiç bir besin, ürün ve sistem mucize değildir. Vücut biyokimyası tüm besinleri aynı anda içine alıp, kullanması gereken bir havuz sistemiyle çalışır. Bu yüzden;

  • Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı.
  • Alınan enerji miktarına dikkat etmelisiniz.
  • Yemek öğünleri kesinlikle aksatılmamalı.
  • Sıvı alımına önem verilmeli.
  • Besin içeriğinin en az yüzde 50 si kadarı karbonhidratlardan alınmalıdır.

Başlıca karbonhidrat besinleri şunlardır;

Baklagiller, tahıllar, meyveler, sebzeler ve şekerli besinler.

Günlük kalori gereksinimlerimizde vardır elbette bunlardan yüzde 15 kadarını da proteinlerden karşılarız. Sağlıklı kas iskelet yapısı için mutlaka belirli oranlara sahip olmak şartıyla tüketmeliyiz.

Başlıca protein besinleri şunlardır;

Et, balık, tavuk, yumurta ve baklagiller.

Geriye kalan kalori ihtiyacının yüzde 15 kadarı yağlardan alınmalıdır. Kesinlikle dikkat edilmesi gereken durum doymuş katı yağlar mümkün oldukça tüketilmemelidir.

Summary
Dengeli zayıflama programı nedir? sağlıklı zayıflama nasıl olur?
Article Name
Dengeli zayıflama programı nedir? sağlıklı zayıflama nasıl olur?
Description
Hepimizin çevremizden duymuş olduğu “kilo zararlıdır” sözü mutlaka olmuştur, bunu önemseyin ve diyetle sporla hallederim demeyin. Her ne kadar kendinize göre bir zayıflama programı kullansanız bile, hormon rahatsızlıklarından ötürü kilo verme konusunda sıkıntı yaşarsınız.
Author
Publisher Name
Eczanehaberleri
Publisher Logo

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Close